Al mare o in piscina… dimagrire con il nuoto!

Scopri come perdere quel fastidioso chiletto in più con il nuoto. Tips di allenamento e consigli nutrizionali e dei prodotti “ad hoc”

Agosto! Croce e delizia… periodo top per il più tempo libero ma anche down per quei chiletti in più che, proprio, non riesci a “mandare” giù. Però… complice il bel tempo e la possibilità di andare al mare o in piscina, ecco la soluzione per tonificare il tuo corpo con uno degli sport più belli e rinfrescanti: il nuoto! Ecco i nostri consigli su suggerimento di https://channel.endu.net/

Perché il nuoto è efficace per perdere peso

Il nuoto è un’attività straordinaria per chi desidera migliorare la propria forma fisica e dimagrire.

Brucia molte calorie, fino a 500 calorie all’ora se fatto in maniera intensa. Tonifica i muscoli di tutto il corpo. Ogni stile di nuoto, infatti, coinvolge vari gruppi muscolari, ottenendo un corpo più definito e armonioso. Migliora il metabolismo, aumentando quello basale, soprattutto se l’allenamento è stato fatto in acqua fredda. Questo vuol dire che continueremo a bruciare calorie anche dopo l’allenamento. Associato a un regime alimentare equilibrato regala risultati sorprendenti!

Quale stile preferire

Stile libero: o crawl, è efficace per bruciare calorie e migliorare la resistenza cardiovascolare. Coinvolge intensamente braccia e gambe.

Dorso: ottimo per allenare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Permette di bruciare calorie e allo stesso tempo alleviare eventuali tensioni muscolari accumulate durante il giorno.

Rana: il top per tonificare le gambe e l’interno coscia senza essere stressante dal punto di vista cardiovascolare.

Delfino: lo stile più impegnativo ma che permette di bruciare un gran numero di calorie. Richiede una grande forza e coordinazione, per questo coinvolge intensamente tutto il corpo.

Prima di “darci dentro”

È bene iniziare con un riscaldamento di 5-10 minuti a ritmo moderato. Servirà a preparare il tuo corpo all’allenamento. Cosa importantissima, ridurrà il rischio di infortuni.

Alterna 1-2 minuti di nuoto veloce con 1-2 minuti di recupero attivo. Questo tipo di Termina con un defaticamento di 5-10 minuti di nuoto a ritmo lento. Uscita dall’acqua, poi, un po’ stretching. Allenati 30-45 minuti, 3-4 volte a settimana.

Oltre a nuotare… cosa mangiare?

Non solo attività, per ottenere risultati è bene seguire un regime alimentare appropriato e strutturato. Pensiamo a una dieta che preveda nel proprio piatto una parte di proteine madre (pesce, carne bianca, bianco d’uovo, tofu, legumi…), verdure e una parte di carboidrati, possibilmente a chicco (farro, orzo, riso integrale…) per fornire al nostro corpo l’energia necessaria e per favorire il recupero muscolare.

Ricorda anche di mantenere un buon livello di idratazione prima, durante e dopo l’allenamento. Anche se siamo in acqua, il nostro corpo perde liquidi e deve essere reidratato. Cerca di bere un bicchiere d’acqua ogni ora durante il giorno!

Non da meno la costanza. Non demordere, anche se i primi giorni ti sentirai stanca e ovviamente non vedrai risultati. Vedrai che sarai ripagata! Buone abitudine che possono accompagnarti anche durante l’inverno, per giocare in anticipo per la prossima prova bikini. Let’s go!

E ora… i prodotti “mai più senza”

1 Rilastil Smagliature Crema previene e migliora l’aspetto delle smagliature su addome, fianchi, glutei, cosce, seno e braccia. Può essere utilizzata anche in gravidanza e durante l’allattamento. € 43,90

2 Mar Morto Siero Glutei Rassodante di Bottega Verde, è il trattamento formulato per intervenire in modo mirato sulla zona dei glutei combattendo inestetismi tipici della pelle a buccia d’ arancia e perdita di tonicità.

3 Da Collistar, Crio-Gel Anticellulite, effetto freddo: Ispirata alla crioterapia, la formula apporta una sensazione di leggerezza, in particolare alle gambe. Azione anticellulite potenziata sui diversi fattori che causano l’inestetismo. €60

4 Slim Shape Spa Body Pants di World of Beauty donano compattezza, elasticità e drenaggio visibile già dalle prime applicazioni. Pronti per l’utilizzo e riutilizzabili, ideali per il trattamento drenante delle gambe. € 48

5 Da Somatoline Skinexpert, Snellente 7 Notti Crema Effetto Caldo, da applicare ogni sera prima di andare a letto. Favorisce la riduzione degli accumuli adiposi e il drenaggio dei liquidi cutanei in eccesso. € 58

6 BioNike, Defence Body presenta la Crema Elasticizzante Smagliature per prevenire la comparsa di smagliature e contribuire ad attenuare quelle esistenti. Favorisce il rassodamento e la compattezza della pelle. € 43,50

7 L’integratore drena cellulite Shape Your Booty di Goovi, agisce sugli inestetismi della cellulite e la pelle a buccia d’arancia. Favorisce inoltre il microcircolo e il drenaggio dei liquidi. € 20,90

8 Ultra-Rassodante Extra Ready di Soha Sardinia è il trattamento ultra concentrato per il seno e il décolleté. ricco di ingredienti rassodanti per le zone più soggette a rilassamento cutaneo. € 39,50

9 Riduci cellulite e adipe localizzata con il Beta Burner Sculpting Treatment firmato Freshly Cosmetics. Rompe i legami molecolari degli acidi grassi per liberare energia e bruciare l’adipe localizzata. € 22,46

10 Leocrema Pancia Lift Crema Azione Snellente Riducente agisce specificatamente sul ventre e sui fianchi, zone spesso difficili da affinare perché si accumula più facilmente la massa adiposa. € 7,49

11 La Crema Corpo Rassodante Anti Età, Effetto Lifting di Dermolab combatte efficacemente il rilassamento e la perdita di tono della pelle, mantenendola soda, compatta ed elastica. Si assorbe rapidamente. Efficacia testata.  € 11,50

12 Da SVR, Xerial Gommage Corps perfetta per il trattamento della pelle secca, ruvida e con ispessimenti cutanei. Favorisce un’azione esfoliante e levigante, stimolando il rinnovamento cellulare. € 19,90

13 Drainage Active Concentrate di Eterea Cosmesi Naturale contrastando attivamente il rilassamento cutaneo e gli inestetismi della cellulite. Ridefinisce la silhouette restituendo alla pelle tono, compattezza ed elasticità. € 26,90

14 La Crema Cellulite all’ Argilla – Coadiuvante Cosmetico di Antos, abbina le proprietà della crema anticellulite a quelle di un fango. Infatti si può usare in posa oppure applicare fino ad assorbimento. € 16

15 Il Gel Rassodante Seno e Glutei della linea Body Shape SkinLabo contrasta la perdita di tono e a favorire la compattezza e l’elasticità della pelle. La sua formulazione offre un immediato effetto tensore, € 21

16 Rassoda e migliora la tonicità dei tessuti. Dona elasticità e compattezza. Rassodante Corpo Crema Lifting ha una texture in crema morbida per una pelle liscia e nutrita. Da Somatoline Skinexpert, € 39

17 La Crema Rassodante Intensiva di Collistar è potenziata da un pool di attivi che ne esalta l’efficacia. Dona vitalità ai tessuti e ne previene l’invecchiamento. Già dopo le prime applicazioni, la pelle è più tonica e levigata. € 60

18 BioNike presenta Defence Body Gel Rimodellante, il nuovo trattamento che contrasta le adiposità localizzate, contribuendo a rassodare la pelle, migliorandone elasticità, compattezza e levigatezza già dopo una settimana. € 49

19 Siero Adiposità Localizzate di Rougj è un innovativo trattamento formulato per attenuare e rimodellare le adiposità localizzate, conferendo alla pelle un maggior tono ed elasticità donando una sensazione di freschezza. € 32

20 L’or Rose Olio Secco Rassodante e Tonificante di Melvita ha una formula potenziata 3 in 1, per una pelle levigata. Inibisce l’accumulo di grasso, ristruttura la pelle, riduce visibilmente l’effetto della pelle a buccia d’arancia. 50ml, € 22

21 Recharge Me System ed il poker di Sieri spray. Un vero e proprio “poker” di sostegno ai trattamenti per prendersi cura dei principali inestetismi del corpo e prepararsi quotidianamente alla prova costume già in atto. Più esattamente gli inestetismi affrontati con i quattro sieri sono: EXTRA TONIC – azione tonificante: finalizzato a conferire ai tessuti un effetto tonificante. Migliora visibilmente l’elasticità della pelle, rassoda, drena donando alla pelle un aspetto più sodo e compatto. FAST DRAIN– azione drenante: aiuta il ripristino del drenaggio dei liquidi ristagnanti portando sollievo agli stati edematosi di arti inferiori e superiori e donando una piacevole sensazione di leggerezza. ULTRA SLIM – azione snellente: intensiva mirata sugli accumuli di grasso localizzato, consente un progressivo rimodellamento delle zone trattate. CELLULITE ACTIVE– azione coadiuvante negli inestetismi della cellulite: finalizzato a ridurre gli inestetismi della cellulite, migliorando l’elasticità delle zone trattate. Ogni sprayè un siero booster spray senza gas, formulato per aiutare a ridurre l’inestetismo di riferimento e serve principalmente come mantenimento continuativo all’azione del siero. Le formule degli spray sono leggere ed a rapido assorbimento, da utilizzare due volte al giorno. Con l’uso regolare, contribuiscono a ridurre gli inestetismi delle zone trattate. € 45 cad.

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